<%@LANGUAGE="JAVASCRIPT" CODEPAGE="65001"%>

وسى توراپتان ىزدەۋ

中文 哈文

باس بەت>>اۋىل شارۋاشىلىعىنا قىزمەت وتەۋ>>دەنساۋلىق ساقتاۋ

قانىتتى نەسەپ اۋرۋىنا شالدىققاندار تاڭەرتەڭگى استان سوڭ شىنىققانى ءجون

كەلۋ قاينارى:شينجياڭ حالىق راديو ىستانسياسى

ۇيلەسىمدى شىنىعۋ ـــ ەنەرگيا سارىپ ەتىپ، بۇلشىق ەت كلەتكاسىنداعى ينسۋلين قابىلداعىشتىڭ سانىن جوعارلاتىپ، قانداعى قانتتى تومەندەتەدى. ينسۋليننىڭ ءونىمى جوعارىلايدى. ارەكەتتەنۋ بارىسىندا قان اينالىستى تەزدەتىپ، قانداعى ماي قۇرامى مەن قاننىڭ جابىسقاقتىعىن تومەندەتەدى. مۇنىڭ قوسانجار اۋرۋلاردى تەجەۋگە پايداسى بار. سۇيەكتىڭ بەرىكتىگىن ارتتىرادى، قانتتى نەسەپ اۋرۋىنا شالدىققانداردىڭ رۋحىن سەرپىلتىپ، بۇلشىق ەتتەرىن شىمىرلاندىرىپ، دەنە ساپاسىن كۇشەيتەدى. الايدا، ارەكەت جاساعاندا مىنالارعا كوڭىل ءبولۋ كەرەك:

1. ۇيلەسىمدى ۋاقىتتى تاڭداۋ: كوپتەگەن ادامدار تاڭ سارىدە شىنىققاندى ۇناتادى. الايدا، قانتتى نەسەپ اۋرۋىنا شالدىققاندار جونىنەن الىپ ايتقاندا، بۇل مەزگىل ونشا ۇيلەسپەيدى. سەبەبى، اش قۇرساقتا، ناۋقاستىڭ قانداعى قانت قۇرامى تومەن بولاتىندىقتان، وسى كەزدە ارەكەت جاسالسا، قانداعى قانتتىڭ تومەندەۋىن وڭاي پايدا قىلادى. سوندىقتان، قانتتى نەسەپ اۋرۋىنا شالدىققاندار شىنىعۋ ۋاقىتىن تاڭەرتەڭگى تاماقتان سوڭ ءبىر ساعاتتان كەيىنگە ورنالاستىرۋ كەرەك. قانداعى قانتتىڭ تومەندەۋىنىڭ الدىن الۋ ءۇشىن، ازىراق پراندىك، كامپيت، شوكالات نەمەسە قانت قۇرامدى سۋسىن جانە سۋدى بىرگە الىپ ءجۇرۋ كەرەك.

2. ارەكەت وتە كۇشتى بولماۋى ءتيىس: كۇشەمەلىلىگى قالىپتى، ريتىمى اقىرىن، تىنىستى ارەكەتتەردى ىستەۋ. مىسالى، سەيىلدەۋ، باياۋ جۇگىرۋ، گيمناستيكا ويناۋ، تايجى جۇدىرىقشىلىعىمەن اينالىسۋ، تايجى قىلىشپازدىعىمەن ماشىقتانۋ، بيلەۋ سياقتىلار.

3. اياقتىڭ جارالانۋىنىڭ الدىن الۋ: ارەكەت جاساعاندا، سەرپىمدىلىگى بار، تابانى ءسال قالىڭ، جۇلىعى جۇمساق دەنە تاربيە اياق-كيىمى مەن سۋ سىمىرگىشتىگى جاقسى ماقتالى بايپاق كيۋ، ۇنەمى شاقاي ىشىندە بوگدە زاتتىڭ بار-جوقتىعىن تەكسەرىپ، دەركەزىندە بايقالعان بوگدە زاتتاردى تازارتىپ، اياقتىڭ زاقىمدالۋىنان ساقتانعان ءجون.

4. ارەكەتتەنۋدىڭ الدىندا ەڭ جاقسىسى ءوزىنىڭ قانداعى قانت قۇرامىن تەكسەرتىپ تۇرعانى ءجون: قانداعى قانت وتە جوعارى بولسا نەمەسە وتە تومەن بولسا، ارەكەتتەنبەۋ كەرەك. قوسىمشا جۇرەك قان تامىر اۋرۋى، بۇيرەك اۋرۋى بارلار ارەكەت مولشەرىن تەجەۋ كەرەك.

5. ارەكەتتەنگەندە كەز كەلگەن ۋاقىتتا جۇرەك ريتىمىن تەكسەرىپ تۇرۋ: استە كوزسىزدىكپەن ارەكەت جاساماۋ كەرەك.

 

 

ﯨﻠﻪ ﻗﺎﺯﺍﻕ ﺍﯙﺗﻮﻧﻮﻣﻴﺎﻟﻰ ﻭﺑﻠﯩﺴﺘﯩﻖ ﺣﺎﻟﯩﻖ ﯗﻛﯩﻤﻪﺗﻰ ﻛﻪﯕﺴﻪ ﻣﻪﯕﮕﻪﺭﻣﻪﺳﻰ ﯗﻳﯩﻤﺪﺍﺳﺘﯩﺮﻋﺎﻥ
ﯨﻠﻪ ﻗﺎﺯﺍﻕ ﺍﯙﺗﻮﻧﻮﻣﻴﺎﻟﻰ ﻭﺑﻠﯩﺴﺘﯩﻖ ﻩﻟﻪﻛﺘﺮﻭﻧﺪﻯ ﺍﻛﯩﻤﺸﯩﻠﯩﻚ ﯨﺴﺘﻪﺭ ﻛﻪﯕﺴﻪﺳﻰ باسقارادى  [新ICP备05001353号]
ﻩﻟﻪﻛﺘﺮﻭﻧﺪﻯ ﺍﻛﯩﻤﺸﯩﻠﯩﻚ ﯨﺴﺘﻪﺭ ﻛﻪﯕﺴﻪﺳﻰ ﺗﻪﺣﻨﻴﻜﺎﻟﯩﻖ ﺟﺎﻗﺘﺎﻥ ﺟﻪﺗﻪﻛﺸﯩﻠﯩﻚ ﻩﺗﻪﺩﻯ